抜け毛予防飯！

こんにちは。takkのHIDEです。

 

最近は暖かくて気持ちいい気候ですね。

井の頭公園での読書タイムwith「waadのアイスコーヒー」

最高の時間でした。

 

そんな中ここ数年(コロナ以降)円形や抜け毛を気にされるお客様が多くなってる事を思い出し

気のせいかもしれませんが。

髪のプロとして、ヘッドスパくらいしか提案できてない事が何となく気になっていました。

自分も円形など経験あるので半年くらい時間が経つと生えてきてくれたり

時間が解決してくれる部分に頼るのと

どうせ生えてくるからとメンタル的な負担を軽減させることに注力していました。

皆さん自分なりに気をつけてミネラルをとるようにしてるとか報告くれます。

育毛・抜け毛予防的に特に必要な栄養素は５つ。

たんぱく質・ビタミン類（特にビタミンB2群）・亜鉛・鉄分・オメガ３脂肪酸です。

・・・。

いやっむず。

僕の頭ではいい食事が浮かばない。

どうしよう。

誰か栄養に詳しい人いたかな〜

 

あっ。

 

昨今AIの進歩により検索が楽になりましたよね。

 

という事で、タイトルにもある通り５つの栄養素を使った「抜け毛予防飯」とAIさんに聞いてみたところ

定食レシピが出てきたので今回はそちらの３品をご紹介！！

少しでも皆さんの為になって、気が楽になることを願って。

 

一品目

【鮭の南蛮焼き】

『材料（2人分）』

鮭の切り身：２切（タンパク質・オメガ３・亜鉛）

玉ねぎ：１/２個（ビタミンB群）

ピーマンやパプリカ：適量（ビタミンC)

醤油：大さじ１

酢：大さじ１

みりん：大さじ１

ごま油：小さじ１

 

『作り方』

１・鮭に軽く塩をふり、焼いておく。

２・玉ねぎとピーマンを細切りにして炒める。

３・調味料（醤油・酢・みりん）を混ぜて、鮭と一緒にさっと煮詰める。

４・ごま油で香りをつけて完成。

（材料にない塩が鮭に軽くふりかかってましたがと軽く突っ込みたくなりますね）

 

二品目

【わかめと豆腐の味噌汁】

『材料』

豆腐（たんぱく質・鉄分）

わかめ（ミネラル・亜鉛）

味噌（発酵食品で腸活にも◎）

（饒舌に今回聞いてない腸活に触れてますが一品目であった作り方の紹介はないのねAIさん）

 

三品目

【玄米ごはん】

ビタミンB群・食物繊維が白米より豊富！

（更にのってきたんでしょうねAIさん。聞いてない食物繊維に！マークで気分が伺えます）

 

 

以上３品。

普通の食事としてもかなりバランスが良さそうなレシピをA先生が教えてくれました。

ありがとうございます。

頭の中で突っ込み入れながら読むのが楽しかったです。

ちなみに、３つ目の質問くらいの時には「タメ口」できてたねA先生。

 

今後ともよろしくお願いします。

 

独身でそんなに手をかけられないなぁ〜って人の為に手抜き飯も聞いてみました。

そちらはtakkのインスタに載せとくので良かったら参考にしてくださいね。